반응형 건강과 생활지식/건강38 [건강] 비타민 D 부족: 징후와 증상 비타민 D는 햇빛을 쬐면 피부에서 생성되는 지방으로 뼈 건강에 필수적입니다. 또한 면역 체계와 심혈관 건강에도 중요한 역할을 합니다. 비타민 D가 부족하면 뼈가 약해지고 골다공증, 류머티즘 관절염, 다발성 경화증과 같은 만성 질환의 위험이 높아질 수 있습니다. 또한 비타민 D는 우울증, 기억력 장애 및 면역 체계 저하와 같은 다른 증상과 관련이 있습니다. 비타민 D 부족의 징후와 증상은 다음과 같습니다. 1. 뼈와 근육의 약화 비타민 D가 부족하면 칼슘과 인의 흡수가 저하되어 뼈와 근육의 성장과 유지에 문제가 생깁니다. 이는 골다공증, 골연화증, 구루병 등의 질환을 유발할 수 있습니다. 또한 근육의 통증, 경련, 약화 등의 증상도 나타날 수 있습니다. 2. 우울증과 피로감 비타민 D는 세로토닌이라는 기분.. 건강과 생활지식/건강 2023. 5. 14. 더보기 ›› [건강]치질 증상 및 치질 자가치료법 치질은 항문 주위에 있는 혈관이 부풀어 오르거나 늘어나서 생기는 질환입니다. 치질은 매우 흔한 질환으로 성인의 약 50%가 일생 동안 한 번 이상 경험하는 것으로 알려져 있습니다. 치질은 내치질과 외치질의 두 가지 유형으로 나눌 수 있습니다. 내치질은 항문 안쪽에 있는 혈관이 부풀어 오르거나 늘어난 경우이고, 외치질은 항문 바깥쪽에 있는 혈관이 부풀어 오르거나 늘어난 경우입니다. 치질은 다음과 같은 증상을 유발할 수 있습니다. 출혈: 배변 시 선홍색의 피가 나올 수 있습니다. 통증: 배변 시 항문 주변에 통증이 있을 수 있습니다. 가려움증: 항문 주변이 가렵고 따끔거리는 느낌이 있을 수 있습니다. 부기: 항문 주변이 부어오를 수 있습니다. 탈출: 치핵이 항문 밖으로 탈출할 수 있습니다. 치질은 대부분의 .. 건강과 생활지식/건강 2023. 5. 13. 더보기 ›› 허리 디스크 증상, 원인 및 치료 허리 디스크는 척추 사이에 위치한 쿠션 역할을 하는 조직인 디스크가 손상되거나 파열되어 발생하는 질환입니다. 디스크는 섬유질로 둘러싸인 젤라틴 같은 물질로 구성되어 있습니다. 디스크가 손상되면 젤라틴 같은 물질이 섬유질을 통해 빠져나와 척추를 지나가는 신경을 압박할 수 있습니다. 이로 인해 허리 통증, 다리 통증, 저림 및 감각 저하와 같은 증상이 발생할 수 있습니다. 허리 디스크는 흔한 질환으로 성인의 약 80%가 평생 동안 한 번 이상 경험하는 것으로 추정됩니다. 허리 디스크는 젊은이에게도 발생할 수 있지만 일반적으로 나이가 들면서 발생할 가능성이 더 높습니다. 이는 나이가 들면서 디스크가 수분을 잃고 탄력을 잃기 때문입니다. 허리 디스크는 무거운 물건을 들거나 허리를 삐끗하는 등 허리에 부상을 입었.. 건강과 생활지식/건강 2023. 5. 13. 더보기 ›› [건강 관리] 환절기 면역력에 좋은 음식 BEST 8 오늘의 포스팅은 환절기 면역력에 좋은 음식에 대해 소개해드릴려고 합니다. 면역력은 우리 몸의 건강을 지키는데 아주 중요한 요소인데요! 면역력을 높이기 위해서는 신선하고 다양한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 이번 포스팅에서는 면역력에 좋은 음식 8가지를 소개해 드리겠습니다. 아래 음식 뿐만 아니라 더 좋은 음식들, 몸에 맞는 음식들이 있을 수 있으니 참고만 해주시면 감사하겠습니다. 1. 마늘 마늘은 강력한 항바이러스, 항균, 항암 효과를 가지고 있습니다. 마늘에 함유된 알리신이라는 성분은 면역기능을 강화하고, 감염으로부터 우리 몸을 보호해 줍니다. 한국인은 마늘을 많이 먹기도 하고 거부감이 없어 생활 면역력이 강한 편이긴 합니다.ㅎㅎ 2. 요거트 요거트는 유산균이 살아있는 발효 유제품으로, 장 건강과 면.. 건강과 생활지식/건강 2023. 5. 10. 더보기 ›› [다이어트 방법] 2023년 효과 좋은 다이어트 방법 안녕하세요 지난 포스팅에서 다이어트 식단에 추가되면 좋은 음식을 소개해드렸는데요! 이번 포스팅에서는 다이어트 방법에 대해 소개해드리려고 합니다. 여름이 다가오는 만큼 이번 여름엔 꼭 다이어트 성공해서 멋진 몸매 뽐내시길 바라겠습니다! 1.근력 운동과 유산소 운동을 동시에 진행하세요 다이어트를 위해서는 운동을 할 때 근력 운동과 유산소 운동을 해야 매우 효과적입니다. 근력 운동 이후 유산소 운동을 진행해 주면 다이어트에 도움이 됩니다. 그리고 유산소운동과 근력운동이 결합된 다이어트 운동을 하는 것을 권장드립니다. 다이어트에 효과적인 운동으로는 줄넘기, 달리기, 사이클, 버피 테스트, 그리고 수영(강추) 등이 있습니다. 이들의 운동에는 각각 방법과 목표치가 있으니 아래 참고해 주시면 좋을 것 같습니다. 1).. 건강과 생활지식/건강 2023. 5. 6. 더보기 ›› 반응형 이전 1 ··· 4 5 6 7 8 다음
